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  【福保維他】
  
  

  成份	生理功能
  維生素A	有助於維持在暗處的視覺。增進皮膚與黏膜的健康。幫助牙齒和骨骼的發育與生長。
  維生素C	促進膠原蛋白的形成，有助於傷口癒合。有助於維持細胞排列的緊密性。增進體內結締組織、骨骼及牙齒的生長。促進鐵的吸收。具抗氧化作用。
  天然維生素E	減少不飽和脂肪酸的氧化。有助於維持細胞膜的完整性。具抗氧化作用。增進皮膚與血球的健康。有助於減少自由基的產生。
  維生素B1	有助於維持能量正常代謝。幫助維持皮膚、心臟及神經系統的正常功能。有助於維持正常的食慾。
  維生素B2	有助於維持能量正常代謝。有助於維持皮膚的健康。
  維生素B6	有助於維持胺基酸正常代謝。有助於紅血球中紫質的形成。幫助色胺酸轉變成菸鹼素。有助於紅血球維持正常型態。增進神經系統的健康。
  維生素B12	有助於紅血球的形成。增進神經系統的健康。
  泛酸	有助於維持能量正常代謝。增進皮膚和黏膜的健康。有助於體脂肪、膽固醇的合成及胺基酸的代謝。
  肌醇	保護神經組織。促進新陳代謝。
  膽鹼	促進新陳代謝。促進細胞生長。
  鋅	為胰島素及多種酵素的成分。有助於維持能量、醣類、蛋白質與核酸的正常代謝。增進皮膚健康。有助於維持正常味覺與食慾。有助於維持生長發育與生殖機能。
  菸鹼醯胺	有助於維持能量正常代謝。增進皮膚、神經系統、黏膜及消化系統的健康。
  生物素	有助於維持能量與胺基酸的正常代謝。有助於脂肪與肝醣的合成。有助於嘌呤的合成。增進皮膚和黏膜的健康。

  【產品特色】
  
  ö含多種維生素、人體無法自行合成之必需胺基酸。
  
  ö調整體質、促進新陳代謝、增強體力。
  
  ö本品維生素來自世界大廠DSM。
  
  ö採用ＰＴＰ包裝，防潮保護效果好，攜帶方便取用容易。
  
  öSGS不含西藥、SGS不含重金屬、SGS不含塑化劑
  
  【適用範圍】可調節生理機能、增強體力、營養補給、健康維持。
  
  本商品已投保富邦產品責任險新台幣壹仟萬元整
  
  【品牌簡介】
  
  美好壯生物科技有限公司」成立於2005年，由醫藥界各具專業領域的數十位資深的醫師與藥師共同組成。有鑑於近年來國人對保健食品的需求日益殷切，特別針對男女老幼的不同需求及醫師的專業意見，開發一系列保健食品，並獲得到第九屆「國家品質保證金像獎」的殊榮。
  
  我們相信好的產品是必需的、專業的與永續的，放眼未來我們將更競競業業，維持一貫的精神及理念，持續努力，為消費者創造更好的產品 。
  
  
• ★商品規格：1,370毫克/60粒/盒；4盒
  ★商品成分：乾燥肝粉(豬)、大豆蛋白、大豆卵磷脂、維生素 E（DL-α Tocopheryl Acetate）、維生素 A（Palmintate）、維生素C、菸鹼醯胺、維生素 B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12）、生物素、泛酸鈣、重酒石酸膽鹼、葡萄糖酸鋅、葉酸、啤酒酵母、DL-蛋胺酸、肌醇、蜂膠

對於重訓的初學者來說，學習如何制定自己的個人訓練課表是一條追求進步的必經之路。喜愛健身朋友在網路上可以看到專業的健身課表上都會標示著「1RM多少百分比」，究竟什麼是「RM」？重訓初學者要怎麼測量出自己的1RM數值？它跟個人訓練課表又有什麼關係呢？

在學習如何測量1RM數值前，我們要先了解RM是什麼。在運動科學中RM的意思即為Repetition Maximum，有就是你進行反覆動作的「最大重量」，1RM就是進行一次反覆動作你所能做到的最大重量。以臥推舉例，當你做了1RM的臥推，代表無法以相同的重量再重複進行第二次，也就是這個重量就是你現在推一次的極限，因此幾乎國外的重量訓練課表都會用訓練者自身的1RM數值來規劃重量訓練菜單，當你看到”Bench Press 60% to 100% of 1RM”，就是臥推重量自身1RM的60至100%的意思。

通常在測量自身力量時會使用自由重量(free weight)器材，建議健身初學者在操作前，需先掌握三項基本技術，或是有專業教練在旁陪同才安全。第一次操作時，先從較輕的重量慢慢堆疊，測量出自己的極限重量。舉個例子來說，先以預計1RM的50%進行熱身，以不超過10下為原則，完成後後休息1分鐘；第二組將重量增加至預計1RM的70至75%，將次數減少至3~5次，結束後後進行1分鐘的休息；第三組以85至90%的強度，進行2~3次，完成後進行2~4分鐘的休息。休息後試著稍微增加5~10磅的重量，再正式嘗試一次，如果不成功的話，測試者再休息2~4分鐘後，減掉5~10磅的重量再嘗試一次。

在有專人陪同情況下反覆進行這個測試過程，持續至達到你的1RM為止，提醒大家在測試的過程中最好不要超過5組數。如果在進行測試時發現不適或超過自身極限，絕對不能逞強，1RM的測試目的是找出你目前基準點，所以重訓初學者以平常心進行測試，透過接下來更好的規劃與持之以恆的練習，才是讓我們變得更強的關鍵。

◎閱讀更多文章：《健身新手須知 蛋白質如何攝取?》
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雙城隊韓籍強棒朴炳鎬說大聯盟投手比他想像的還強，因此他對自己在美國大聯盟第一年的表現感到「失望」。

朴炳鎬因右手中指受傷，開刀治療，因此球季提前報銷，今天他回到韓國在仁川機場接受媒體採訪時指出，大聯盟投手的球速比韓職投手還快，球路尾勁更好。

朴炳鎬2014年及2015年在韓職共轟出105支全壘打，是韓職史上唯一連2季轟出超過50支全壘打的強棒，去年底他決定挑戰美國大聯盟，與雙城簽下4年1200萬美元的合約，朴炳鎬說能夠挑戰大聯盟，實現了他人生很大的一個夢想。

球季開打之初，朴炳鎬4月轟出6支全壘打，但隨後他陷入低潮，本季在大聯盟出賽62場，打擊率1成91、全壘打12支、24打點，7月他被下放3A，在3A出賽31場，打擊率2成24、全壘打10支、19打點。

雖然對自己菜鳥年的表現感到失望，不過能轟出12支全壘打，也帶給30歲的朴炳鎬很大的信心，朴炳鎬說他的傷勢應該在11月即可痊癒，屆時他會開始為明年球季做好準備，不管是在心態上或技術上，他都會做最好的調整。

經典賽（WBC）明年3月將在韓國首爾舉行B組預賽，韓國隊希望朴炳鎬能夠接受徵召參賽，增強韓國隊的打擊火力，對此，朴炳鎬他相信明年春訓時他已做好一切準備，至於能否參加經典賽，要交給雙城隊決定。



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