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▲上班族肩膀痠痛為普遍現象。（圖／記者趙于婷攝／示意圖）
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1.坐著將肩甲骨往正上方提。
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▲工作做一段落時可以將肩膀往正方上提，舒緩肩部。（圖／記者陳曼晴攝，以下同／示意圖）
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在作業告一個段落休息時，首先將手自然地垂下放鬆，接著縮起肩膀，以朝天花板的方向往正上方提，而在肩膀提至最高點時保持10秒鐘，然後在完全抽掉上提的力氣放鬆，讓手再回到自然垂下的狀態。理想目標為10下一次，但若時間較少，每次可做5次或3次也都會有效果。
▲注意辦公桌設備用品和自己的對車貸利率試算公教貸款 2016應位置，能舒緩肩膀痠痛問題。
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運動不足也是肩膀痠痛的一大原車貸銀行推薦因之一。最好讓自己每天都至少有一次久達20分鐘的流汗狀態，一來可以增進代謝循環、二來能夠燃燒脂肪。
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坐著將肩甲骨由前往後盡可能地繞5到10大圈，接著再由後往前繞5到10大圈。雖然短時間看不出效果，但長期下來對肩膀舒緩會有改善。
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