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▲奇買車貸款 利率美醫學中心精神科醫師高霈馨，提醒家長注意「開學症候群」，造成子女身心上的問題。（圖／記者林悅攝）

在面對「開學症候群」，透過準備，可以有效降低身心症狀帶來的負面影響。首先建議逐步調整夜眠，以漸進方式提早每日上床睡覺及起床的時間，避免睡前過度使用電腦或手機，過度光照刺激可能導致入睡困難。白天作息也應一併調整，可以用閱讀漸漸取代看電視或玩遊戲時間。

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記者林悅／南市報導

8月進入倒數，意味著開學日近，對學子而言，在度過一段跟學校生活迥異的暑期後，要「收心」確實有其困難，甚至引起焦慮等情緒反應或身體症狀，稱為「開學症候群」，從初入學的新生到碩博士都可能發生，這並非一種疾病，而是一群因為調適障礙所引發的症狀，只是症狀表現會有不同，越是年紀輕的孩子，因為表達不易，越容易表現身心症狀。

學習需要體力、專注力，而規律生活、適度運動及均?飲食將所有幫助。把握最後假期，到戶外踏青、認識昆蟲植物、露營野炊，可以為開學前的焦慮煩悶注入一股活力及樂趣。



奇美醫學中心精神科醫師高霈馨指出，「開學症候群」在身體方面可能出現的狀況包括：腹痛、腹瀉、便祕、食慾不佳、噁心等腸胃道症狀，尿床、頭痛、頭暈、肌肉痠痛、肩頸僵硬、注意力不集中、記憶力差、遲到、打瞌睡等。

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少部分學生會有惡化甚至出現拒學的現象，此時必須注意是否有霸凌、升學壓力、學習困難、社交障礙或是家庭環境巨大轉變等因素的影響，或者有過度要求完美的人格特質、壓抑而缺乏彈性的壓力因應模式等內在特質。而這些都需要師長、父母的特別留意、主動關心與積極介入。

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心理方面會出現的狀況則包括：情緒低落、沮喪、焦慮、暴躁、易怒等。症狀多在要開學的前一、二週逐漸出現，待返回學校逐漸適應後，症狀也會在一、二週內趨緩。

高霈馨醫師說，最重要的是，孩子對於開學、上學抗拒及明顯身心症狀，一定要坐下來和孩子談一談，先了解她/他的感受，給予諒解及寬容，不要忙著批評、生氣或指導，再來可以澄清孩子對於抗拒上學，或對開學感到焦慮的原因。一方面這樣的方式有助於親子關係的經營，二方面可以讓孩子學習面對困難如何處理及因應，最後這也才有助於解決孩子真正的困境。

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平時培養孩子為自己負責任、今日事今日畢的習慣，是父母可以幫忙的，切勿因為擔心孩子表現不好，而頻頻叨念或是直接動手自己做，就算遇到挫折，也是孩子學習跟成長的機會。
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